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    五不中和平特尾刷水:补微量元素钙必须科学

    【标    题】:

    补微量元素钙必须科学


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:     补微量元素钙必须科学 微量元素分析仪    钙是人体所必需的矿物质之一,大部分存在于人体的骨骼和牙齿之中,同时它也是人体内含量最多的矿物质,达到1200多克。正是因为它非常重要,且非常出众,人们对它的关注相对要多,可以说,在众多的矿物质中,它是“明星”。大多数人可能并不知何为矿物质,但知道有“钙”这种物质。    毋庸置疑,我们都知道钙很重要。然而麻烦的是,钙很容易流失。原因有很多,主要是由我们不良的饮食习惯或者运动不足引起的。如果我们平时不注意多吃些富含钙的食物或者维生素D缺乏,都 [更多详细]

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    【正文内容】:
        补微量元素钙必须科学 一肖中平特图
        钙是人体所必需的矿物质之一,大部分存在于人体的骨骼和牙齿之中,同时它也是人体内含量最多的矿物质,达到1200多克。正是因为它非常重要,且非常出众,人们对它的关注相对要多,可以说,在众多的矿物质中,它是“明星”。大多数人可能并不知何为矿物质,但知道有“钙”这种物质。
        毋庸置疑,我们都知道钙很重要。然而麻烦的是,钙很容易流失。原因有很多,主要是由我们不良的饮食习惯或者运动不足引起的。如果我们平时不注意多吃些富含钙的食物或者维生素D缺乏,都会对钙的摄入造成比较大的影响。
        据“中国居民营养与健康现状”调查结果显示,目前我国缺钙的现象很严重,居民钙的日摄入量为390多克,仅相当于日推荐摄入量的41%。 
    当然,吸收不好也是一大原因,毕竟在我们的日常饮食中,含钙的食物还是很多的,如牛奶、大豆及豆制品、各种坚果等。

        那么我们的身体每天需要补充多少的钙呢?不同的年龄段,每天钙的摄入量不同。中国营养学会推荐钙的日摄入量为:3个月以下婴儿400mg ;6周岁以下幼儿600mg;10周岁以下儿童800mg ;18周岁以下少年 800-1000mg;成年人800mg;孕妇及哺乳妇女1100-1500mg;老年人1200mg。
        如果我们的身体长期处在钙缺乏的状态下,极易导致相关疾病的发生。不同的年龄段也会有不同的症状:儿童表现为枕秃、生牙迟、多汗、佝偻病等;青少年表现为骨骼发育不良,生长迟缓等;孕妇会引起腰腿酸痛,并影响胎儿发育,甚至畸胎等;中老年人则会出现骨质疏松症、高血压、糖尿病等疾病。
        因此,如何补钙就显得尤为重要了。在补钙的过程中,许多人容易走入误区。比如说许多人认为只要食补就能解决缺钙的问题。其实不然,如果我们平时吃的食物中含钙量已经足够,但我们仍然缺钙,就说明我们的吸收功能有问题,食补的效果已经大打折扣;还有的人只选择价高的补钙产品,认为其就有最好的补钙效果。这也是错误的。不同的人,对钙种的选择应有所区别。如一些碳酸钙补钙效果不错,但并不适合胃酸缺乏者。
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