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    金点子平特尾:减肥不科学可导致微量元素钙流失

    【标    题】:

    减肥不科学可导致微量元素钙流失


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:减肥不科学可导致微量元素钙流失 微量元素分析仪减肥不用放弃原有的饮食习惯,也不用刻意控制饭量,对于那些自制力差的减肥者来说,无异于见到了“救星”,但是否科学?     蛋白质能产生饱腹感,进而控制食量   “南沙滩”减肥法并不复杂,主要分为三个阶段:第1阶段时间为两周,可保证两周内减重3—5公斤??梢猿灾砣?、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果类;不能吃面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋、任何糖分、啤酒、酒精类。每天吃3餐及3次点心。其所谓的原理是“避免摄取碳水化合物,借由吃下高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感?!钡?阶段全部食物都可以吃,但要控制第1阶段不能吃的 [更多详细]

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    减肥不科学可导致微量元素钙流失 一肖中平特图
    减肥不用放弃原有的饮食习惯,也不用刻意控制饭量,对于那些自制力差的减肥者来说,无异于见到了“救星”,但是否科学?

        蛋白质能产生饱腹感,进而控制食量

      “南沙滩”减肥法并不复杂,主要分为三个阶段:第1阶段时间为两周,可保证两周内减重3—5公斤??梢猿灾砣?、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果类;不能吃面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋、任何糖分、啤酒、酒精类。每天吃3餐及3次点心。其所谓的原理是“避免摄取碳水化合物,借由吃下高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感?!钡?阶段全部食物都可以吃,但要控制第1阶段不能吃的食物的量,每天吃3餐、3次点心;能减到理想体重为主。第三阶段可以正常进食,如果体重反弹,则从第一阶段开始。

      那么,这种以高蛋白为主的减肥法,到底有没有道理呢?是否就对人有益无害呢?

      长此以往会伤肾

      很多研究早已明确,成人每日所需蛋白质按每公斤体重计算为0.8—1.0克。这一剂量对绝大多数健康成年人而言,足以满足机体的日常需要。而这种减肥方法在完全不吃水果、淀粉等高碳水化合物食物的同时,采用高蛋白饮食,使人体长期处于一种“高蛋白负荷”的状态。这种状态,不仅没有必要,反而对身体有害。
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