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    平特一肖论坛三中三:孕妇补微量元素钙吃什么,如何选择钙产品

    【标    题】:

    孕妇补微量元素钙吃什么,如何选择钙产品


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:  众所周知,钙是人体不可缺少的微量元素之一,微量元素分析仪对人体的健康至关重要,尤其是孕妇,一旦缺钙,常?;岢鱿滞吩?、浮肿、抽筋乏力、牙齿松动等症状,甚至还会影响胎儿的骨骼发育。日常生活中,孕妇摄入的钙量远远达不到母体及胎儿的需求,补钙迫在眉睫。那么孕妇补钙吃什么,又将如何选择钙产品呢?        孕妇补钙吃什么   第一,补钙佳品当属牛奶,它容易被人体吸收,是最理想的钙源。人体一次不能吸收太多营养,喝牛奶可选择少量多次。同样是500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。      第二,在我们日常饮食中, [更多详细]

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    【正文内容】:
      众所周知,钙是人体不可缺少的微量元素之一,一肖中平特图对人体的健康至关重要,尤其是孕妇,一旦缺钙,常?;岢鱿滞吩?、浮肿、抽筋乏力、牙齿松动等症状,甚至还会影响胎儿的骨骼发育。日常生活中,孕妇摄入的钙量远远达不到母体及胎儿的需求,补钙迫在眉睫。那么孕妇补钙吃什么,又将如何选择钙产品呢?
     
     
     
      孕妇补钙吃什么
      第一,补钙佳品当属牛奶,它容易被人体吸收,是最理想的钙源。人体一次不能吸收太多营养,喝牛奶可选择少量多次。同样是500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
     

     
      第二,在我们日常饮食中,准妈妈要多吃含钙质多的食物,孕妇补钙的食物有:豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。多食水果也能辅助补钙。水果中含锌、钾、镁和维生素C等这些元素可辅助钙质被有效地利用。

      第三,借助于补钙产品。例如钙片,补钙冲剂等。

      吃什么钙片好

      孕妇如何如选择补钙产品?孕妇补钙可选择钙元素含量高的。我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异,准妈妈在购买时不要只注意钙化合物的含量还要注意说明书中实际钙元素的含量哦。

      另外,还要选择含有维生素D的复方钙。维生素D能促进钙的吸收,尤其是冬天来到了,准妈妈没法很方便的出去晒太阳,那么补充含维生素D的钙就显得尤为重要了。
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