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    可平特科技:少女健康美丽与补铁的关系

    【标    题】:

    少女健康美丽与补铁的关系


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:  不少12—20岁的少女,微量元素分析仪常常有情绪不稳定、注意力不集中的表现,以至于经常引起父母的焦虑,更有甚者,影响学业和工作。   说起来你恐怕不太相信,这种现象竟然有很大一部分原因是因为少女体内缺铁造成的。原来少女时期因为身体生长发育比较快,体内铁需求量增多,加之少女由于月经来潮的生理原因造成铁的丢失,因此食物中的铁摄入则相对不足,所以少女体内缺铁也就很自然了。美国医生在研究中发现,青春期人体需铁量是每日18毫克,女孩子普遍缺铁,根据测算,少女每月一次的月经,平均丢失30毫克铁,因此经期的妇女每天需要2.2———2.3毫克的铁,专门补充因为月经而造成的铁丢失。事实也证明,在补充铁之前 [更多详细]

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    【正文内容】:
      不少12—20岁的少女,一肖中平特图常常有情绪不稳定、注意力不集中的表现,以至于经常引起父母的焦虑,更有甚者,影响学业和工作。
      说起来你恐怕不太相信,这种现象竟然有很大一部分原因是因为少女体内缺铁造成的。原来少女时期因为身体生长发育比较快,体内铁需求量增多,加之少女由于月经来潮的生理原因造成铁的丢失,因此食物中的铁摄入则相对不足,所以少女体内缺铁也就很自然了。美国医生在研究中发现,青春期人体需铁量是每日18毫克,女孩子普遍缺铁,根据测算,少女每月一次的月经,平均丢失30毫克铁,因此经期的妇女每天需要2.2———2.3毫克的铁,专门补充因为月经而造成的铁丢失。事实也证明,在补充铁之前,许多女孩子诉说自己疲乏、思维不敏捷,情绪不稳定、注意力涣散等。而补充铁之后,烦燥、怠倦、注意力不集中等症状大大改善或者消失。
      补铁的方法很多,有食补和补充铁制剂,食补简便易行,一般只需多吃些含铁量丰富的食物即可,如紫菜、猪肝、海带、黑木耳等,比如黑木耳每100克含铁185毫克,一天只要10克黑木耳即可。这里需要提醒的是:食补最好多吃一些动物性食品,如动物肝脏、肉类、鱼类等;而植物性食物中如油菜、菠菜、韭菜等含铁量比较丰富,但植物性食物的铁吸收率一般比较低,多在10%以下。如补充铁剂应遵医嘱,常用的补铁制剂有硫酸亚铁、多糖铁复合物、葡萄糖酸亚铁等,硫酸亚铁口服,每次0.3—0.6克,一日3次,饭后服;多糖铁复合物,150毫克—300毫克每日;葡萄糖酸亚铁,每包1克,含10毫克元素铁。
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