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    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


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     每到寒冷的冬季,缺铁的婴儿就会比健康的婴儿更怕冷,更容易生病。原因是人体内主要的氧气“搬运工”是含铁的血红蛋白,一旦缺铁,营养物质就难以急需燃烧,身体就会感到寒冷。多吃含铁食物,是小编带给各位父母们的婴儿补铁的建议。
      
      4个月的宝宝每日需要铁的供给量为10mg,4个月的婴儿该如何补铁?在天然食物中,有大量含铁的果蔬肉类,可以通过它们获得足够的铁,食补是最安全的方法。
      
     
     

      1、多吃促进铁吸收的食物
      维生素C可以促进铁的吸收,维生素C是一个强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都是维生素C含量很丰富的含铁食物。
      
      TIPS:饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。
      
      2、吃强化食物
      在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适购买的就可以。
      
      TIPS:目前市面上有两种强化食品,一类是按婴儿食品国家标准强化的,每100克含铁6~10毫克;另一种属于特殊的铁强化食品,每100克含铁高达40毫克。后者不适合给宝宝食用。
      
      3、多吃富含铁食物
      食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1%~3%。血红素主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高,如肝脏中铁的吸收率达10%~20%。
      
      4、用铁锅、铁铲等烹调食物
      以铁锅烧煮食物,这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合,增加铁的摄入。
      
      如果你不确定你的宝宝是否缺铁,可以观察宝宝的眼睑、口唇、手掌是否苍白,婴儿的表情都与体内的铁、锌、硒等营养成分含量相关。在你确定要给婴儿补铁的时候,就尽量找些含铁的食物来喂他吧!

     
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