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    平特三连肖高手论坛一:你知道我们人体需要微量元素钙吗?

    【标    题】:

    你知道我们人体需要微量元素钙吗?


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:    什么是钙,我们从哪里得到它?    钙是一种矿物质,人体需要的许多功能,微量元素检测仪包括建立和维持骨骼和牙齿中,血液凝固,神经冲动的传递和调节心脏的节奏。在人体内百分之九十九的钙储存在骨骼和牙齿中。余下的1%被发现在血液和其它组织中。身体得到的钙,它需要在两个方面。一种是由食用含钙的食物或营养补充剂。良好来源包括乳制品,具有最高每份高吸收钙的浓度,和深色绿叶蔬菜,干豆,有数量不等的吸收钙。经常含有维生素D的钙补充剂服用钙与维生素D配合似乎比单独服用钙对骨骼健康更有利。(阅读更多关于钙和骨质疏松症)。  & [更多详细]

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    【正文内容】:     什么是钙,我们从哪里得到它?
        钙是一种矿物质,人体需要的许多功能,一肖中平特图包括建立和维持骨骼和牙齿中,血液凝固,神经冲动的传递和调节心脏的节奏。在人体内百分之九十九的钙储存在骨骼和牙齿中。余下的1%被发现在血液和其它组织中。
    身体得到的钙,它需要在两个方面。一种是由食用含钙的食物或营养补充剂。良好来源包括乳制品,具有最高每份高吸收钙的浓度,和深色绿叶蔬菜,干豆,有数量不等的吸收钙。经常含有维生素D的钙补充剂服用钙与维生素D配合似乎比单独服用钙对骨骼健康更有利。(阅读更多关于钙和骨质疏松症)。
        身体得到钙的另一种方法是从骨头拉。发生这种情况时,血液中的钙降得太低的时候,通常是一段时间以来吃过一顿饭含有钙。理想的情况下,被“借用”的骨头中的钙,将在以后的某个更换。但是,这并不经常发生。最重要的是,这个回报不能简单地吃更多的钙。
        成长的骨骼健康
        骨是活的组织,总是在不断变化。在整个生命过程中,骨头都在不断被打破,并建立一个被称为重塑的过程。骨细胞,称为成骨细胞生成骨,而其他骨细胞,称为破骨细胞分解骨。
    在健康个体中得到足够的钙和身体活动的人,骨的产量超过了骨质破坏,到30岁左右。在那之后,破坏通常超过生产。
        什么是骨质疏松症?
        骨质疏松症,或“多孔的骨头”,是建设和骨骨质破坏之间的不平衡造成的骨骼弱化。人们通常骨质流失,因为他们的年龄,尽管消耗钙的推荐摄入量,以维持最佳的骨骼健康。据估计,10万美国人,800万女性和200万男性患有骨质疏松症。另有34亿人低骨量,将它们放置在骨质疏松症的风险增加。(1)
    获得足够的钙的摄入量和骨的快速沉积(30岁)的时间内最大限度地提高骨存储未来提供了重要的基础。但它并不能防止骨质流失以后的生活中。老龄化骨的流失是多种因素的结果,包括遗传因素,缺乏体力活动,降低循环激素(雌激素在女性和男性的睾丸激素)的水平。
    绝经后妇女骨质疏松症的所有案件的80%的帐户,因为雌激素的生产迅速下降,在绝经期。当然,男性也罹患骨质疏松症的风险,但他们往往这样做5至10年后,因为睾丸激素水平比女性不属于硬生生的雌激素在女性。据估计,骨质疏松症会导致一半的妇女年龄超过50岁,遭受骨折的髋关节,腕关节或脊椎。
        骨质疏松症如何慢下来呢?
        预防骨质疏松症取决于两件事情:最强的,最密集的骨头有可能在第一个30年的寿命限制在成年后的骨质流失量。
        有许多生活方式因素,可以帮助后者:
        经常运动,特别是负重和肌肉加强锻炼。
        摄取足量的维生素D,无论是通过饮食,暴露在太阳光下,或补充。
        消费足够的钙,身体有借骨量减少。
        消费足够的维生素K,在绿叶蔬菜。
        没有得到太多预制维生素A。
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