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    老烟枪平特一肖:微量元素镁及锌不足

    【标    题】:

    微量元素镁及锌不足


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:    今天,许多美国人有一些维生素或矿物质缺乏,微量元素分析仪最常见的是镁和锌。镁,锌的一部分,你的身体的许多功能,和A缺乏症在一个或两个,可以有严重的长期影响您的健康和生活质量。    Prevelance    当一个人开始锻炼和举重;但是,这种行为通常伴随着减少食物的摄入量更高的镁和锌的需要。这将进一步加剧已经存在的任何维生素或矿物质的不足,并可能导致新的。根据强度的教练查尔斯Poliquin,基本医疗文献指出,54%和75%的总人口是镁缺乏,58%和75%的人口​​都缺乏 [更多详细]

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    【正文内容】:     今天,许多美国人有一些维生素或矿物质缺乏,一肖中平特图最常见的是镁和锌。镁,锌的一部分,你的身体的许多功能,和A缺乏症在一个或两个,可以有严重的长期影响您的健康和生活质量。
        Prevelance
        当一个人开始锻炼和举重;但是,这种行为通常伴随着减少食物的摄入量更高的镁和锌的需要。这将进一步加剧已经存在的任何维生素或矿物质的不足,并可能导致新的。根据强度的教练查尔斯Poliquin,基本医疗文献指出,54%和75%的总人口是镁缺乏,58%和75%的人口​​都缺乏。然而,他的经验表明,在体育人口接近100%。
        测试
        红血细胞的镁和红血细胞中锌的水平测试可以指示如果镁和锌的水平是低的。这些测试会告诉你,这些矿物质是多少实际可供身体使用。
        缺乏症状
        缺锌的症状包括增加乳房周围的脂肪增加(尤其是男性),味觉下降,便秘和脱发。它可以影响免疫系统和生育能力。
        镁缺乏症的症状包括便秘,疲劳和睡眠障碍。这也是常见的人谁是胰岛素不敏感或糖尿病有不足之处,以及骨质疏松症患者。镁缺乏也与炎症和低高密度脂蛋白胆固醇水平。
        纠正缺锌
        除了以优质的复合维生素,非活动的人可以有足够的锌含量在几个月每天服用30毫克的补充形式。运动员将有可能需要采取更多的,高达180毫克,每天补充形式。如果你正在服用30毫克以上,是一定空间出来整个一天,并把它的食物。同时使用吡啶甲酸锌和锌的天门冬氨酸等多种形式将有助于更迅速地提高。
        修正Magnesuim症
        镁不足之处通常需要较长的时间来纠正。虽然推荐的每日摄入量只有400毫克,让你的水平上升到一个适当的状态,你可能要高达2000毫克每天。如果你是极度匮乏,直接跳转至最大剂量,一定要经常测试的。当你的水平接近足够的,你可以逐渐减少至维持剂量。另外,一定要采取多种形式,镁,不同的形式有不同的功能,在体内。避免氧化镁,因为它是一个非常低的质量的镁源。
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