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    2015平特肖最多多少期不开:蓝紫色水果 减压利记忆防痴呆

    【标    题】:

    蓝紫色水果 减压利记忆防痴呆


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:   水果的颜色往往代表不同的营养功效,所以吃水果要挑颜色,而且每天最好能吃够3~5种颜色的水果,以保证营养的全面。   红色   代表水果是草莓、石榴、樱桃、红苹果、小番茄。   草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用,樱桃中的三种花青甙有很好的?;ば脑嘧饔?,还能减少尿酸在体内循环的浓度,防治痛风。   番茄含有的番茄红素是自然界中最强力的“自由基”清道夫之一,能降低癌症的发病风险。   石榴汁则可以将“有害”的胆固醇氧化的可能性降低43%,预防动脉粥样硬化。   黄色   代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。   黄(橙)色水果富含β-胡萝卜素, [更多详细]

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    【正文内容】:
       水果的颜色往往代表不同的营养功效,所以吃水果要挑颜色,而且每天最好能吃够3~5种颜色的水果,以保证营养的全面。
      红色
      代表水果是草莓、石榴、樱桃、红苹果、小番茄。
      草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用,樱桃中的三种花青甙有很好的?;ば脑嘧饔?,还能减少尿酸在体内循环的浓度,防治痛风。
      番茄含有的番茄红素是自然界中最强力的“自由基”清道夫之一,能降低癌症的发病风险。
      石榴汁则可以将“有害”的胆固醇氧化的可能性降低43%,预防动脉粥样硬化。
      黄色
      代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。
      黄(橙)色水果富含β-胡萝卜素,具有抗氧化作用,可?;な恿?、养眼护眼,预防心脑血管疾病等。
      菠萝是维生素C和钾的很好的来源,菠萝汁漱口是一种舒缓咽喉肿痛的天然疗法。
      香蕉能降低血压,壮骨强身。
      蓝紫色
      代表水果是蓝莓、紫葡萄等。
      蓝紫色水果抗氧化效果最强,能够帮助减压,改善记忆力。
      蓝莓是?;ご竽?、预防老年痴呆最好的食物之一。
      紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抵御癌症、预防冠状动脉疾病的作用。
      要想保证每天能吃到3~5种颜色的水果,其实有个简单的办法,就是将每种颜色的水果每天取一种,将水果洗净切成块,上面撒些坚果碎(由核桃、榛子、杏仁、松仁等坚果打成颗粒状,入瓶中随用随取),最后浇入全脂酸奶做成水果沙拉、全家分享。
      这样,既能保证营养丰富,又不至于撑坏肚皮。
      
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