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    086期平特一尾:微量元素测试仪介绍孕期的饮食状况

    【标    题】:

    微量元素测试仪介绍孕期的饮食状况


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:  在怀孕的第2个月里,胎宝宝还不需要过多营养,孕妈妈保持正常饮食即可,适当增加一些优质蛋白质,便可以满足胎儿的生长需要。在这个时候,大部分孕妈妈在早上空腹时恶心的感觉尤为强烈,严重时一整天都无法进食。孕妈妈应当注意自己的恶心状况,努力从饮食中找出减少恶心的方法。比如,空腹时吃些易消化的食物;早晨醒来后,在起床前吃易消化的食物,譬如一些涂有果酱的吐司面包和饼干等,或者躺在被窝里喝绿茶或牛奶?! ∩倭慷嗍场 ∥⒘吭夭馐砸侵赋鏊械氖澄锒加Φ鄙倭慷嗍?。有食欲时,应少吃,充分咀嚼。如果吃自己喜欢的食物,就会感到胃部非常舒服,并会对其他食物产生欲望。但需要注意的是,不能同时食用坚硬的食物和液体,应当 [更多详细]

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    【正文内容】:
      在怀孕的第2个月里,胎宝宝还不需要过多营养,孕妈妈保持正常饮食即可,适当增加一些优质蛋白质,便可以满足胎儿的生长需要。在这个时候,大部分孕妈妈在早上空腹时恶心的感觉尤为强烈,严重时一整天都无法进食。孕妈妈应当注意自己的恶心状况,努力从饮食中找出减少恶心的方法。比如,空腹时吃些易消化的食物;早晨醒来后,在起床前吃易消化的食物,譬如一些涂有果酱的吐司面包和饼干等,或者躺在被窝里喝绿茶或牛奶。

      少量多食

      一肖中平特图指出所有的食物都应当少量多食。有食欲时,应少吃,充分咀嚼。如果吃自己喜欢的食物,就会感到胃部非常舒服,并会对其他食物产生欲望。但需要注意的是,不能同时食用坚硬的食物和液体,应当在间隔一段时间之后分别食用。
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      用酸味刺激胃口

      许多女性在怀孕后偏好酸味食品,酸味具有刺激胃1:3的效果。做菜时,加些食醋和柠檬,这样孕妈妈会比较喜欢。拌面、冷荞麦面等带酸味的食物,会有利于消除早孕反应。

      微量元素

      一肖中平特图指出各种微量元素对早期胚胎器官的形成、发育有重要作用。富含锌、钙、磷、铜的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

      摄取大量的水分

      孕妈妈会因呕吐而损失水分,所以需要充分地补充水分。因此,应当多喝矿泉水、果汁、汤等。经过冷冻的水或饮料可以减少食物的气味,不会刺激胃黏膜。而且,在进食的时候,最好使凉食更凉些,热食更热些。温热的食物最容易引起呕吐,所以应当避免食用温热食物。

      增加营养别过量

      大部分孕妈妈在得知自己妊娠的瞬间,就会陷人为了腹中的胎儿应该大量摄取营养的观念中。如果根据自己的口味毫无节制地摄取营养,极易导致肥胖,因此必须避免。实际上,妊娠期间食物的质比食物的量更为重要。妊娠初期,由于对怀孕的紧张感,加上恶心,体重可能会减轻l~2千克,或者维持现状,这都是正常现象。因此没有必要在体重上费心思,应该集中精力适应怀孕这件事。

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