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    第126期平特一肖图片:微量元素中缺铁的人生,真的不一样了

    【标    题】:

    微量元素中缺铁的人生,真的不一样了


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:很多人都知道,微量元素铁,构成了人体的血红蛋白。血液里含铁量少,就很容易出现缺铁性贫血。在当今社会,缺铁是一种普遍现象,尤其是女人当中最常见的营养问题。因为女人每个月那特殊的几天时间,让她们体内流失了一定量的血液,这时如果营养补充跟不上,就很容易出现缺铁症状。   本来就体质羸弱的女友,这个时候每每痛苦连连:   能量下降,容易疲劳   上街shopping的时候,曾经那种一条道走到黑,九头牛都拉不回来的劲儿像水分一样蒸发了,取而代之,“我不行了,累,歇会——”,再走走几步,“真不行了,我力气好像被抽走了……走不动了——”无语。   经常 [更多详细]

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    【正文内容】:
    很多人都知道,微量元素铁,构成了人体的血红蛋白。血液里含铁量少,就很容易出现缺铁性贫血。在当今社会,缺铁是一种普遍现象,尤其是女人当中最常见的营养问题。因为女人每个月那特殊的几天时间,让她们体内流失了一定量的血液,这时如果营养补充跟不上,就很容易出现缺铁症状。
     
    本来就体质羸弱的女友,这个时候每每痛苦连连:
     
    能量下降,容易疲劳
     
    上街shopping的时候,曾经那种一条道走到黑,九头牛都拉不回来的劲儿像水分一样蒸发了,取而代之,“我不行了,累,歇会——”,再走走几步,“真不行了,我力气好像被抽走了……走不动了——”无语。
     
    经常头痛,头昏眼花
     
    开放前倚在门边上看着俺专心致志的炒菜,“我说你怎么老晃个不停?炒个菜跟跳踢踏啊,看得我都累?!蔽睾?,明明俺没动啊,看她那小脸苍白的样儿,算了。
     
    情绪不稳定
     
    不用说的,动不动就来个“狮子吼”,多半怕久不练功给荒废了。
     
    身体免疫力差
     
    入秋了就开始感冒,刚治好了一场雨来了又开始复发。明明是自己身体差,还整天抱怨大夫不给开好药。
     
    食欲减退,恶心,便秘
     
    没得说的,别人吃得津津有味的菜她每次皱着眉头说不好吃,蹲厕所蹲得腿麻了动不动要俺按摩,吃喝拉撒俺一句怨言都没有的包下了,整天跟伺候个老佛爷似的,那个累人啊。
     
    气短、心悸
     
    这正是最不敢招惹非常时期的女人的原因,要不真把她惹急了,气得翻眼白了那就真的惨了。
     
    缺铁的人生是脆弱的,少不得多担待一些。忍耐绝非良方,最终要把她的缺铁症治好那才是根本。只有尝试在做菜的时候多下点功夫咯。搜罗了一些铁的食物来源,给各位参考参考:
     
    丰富来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。
      
    良好来源:瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果(杏干、葡萄干),啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。
      
    一般来源:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子(南瓜、西葫芦等种子)
      
    微量来源:奶制品、蔬菜各水果
      
    此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物,也可增添铁质,锅会把有益于健康的铁深入食物内。

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