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    香港平特论坛网站:中国人补微量元素钙要注意的问题

    【标    题】:

    中国人补微量元素钙要注意的问题


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:     中国人补微量元素钙要注意的问题  临床研究显示,钙在人生各个生长发育阶段,微量元素分析仪从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能,是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。营养专家提示,人们在补钙的同时要注意钙质的吸收,那么在补钙时要注意什么呢?根据中国人的饮食结构特点和钙吸收的的影响因素,建议人们在补钙时要注意以下几点:  一、为了钙更好的吸收,人们在补钙必须要加维生素D?! ∥谼可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,因此,儿童每天需要400国际单位的维生素D。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维 [更多详细]

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    【正文内容】:
        中国人补微量元素钙要注意的问题
      临床研究显示,钙在人生各个生长发育阶段,一肖中平特图从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能,是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。营养专家提示,人们在补钙的同时要注意钙质的吸收,那么在补钙时要注意什么呢?根据中国人的饮食结构特点和钙吸收的的影响因素,建议人们在补钙时要注意以下几点:
      一、为了钙更好的吸收,人们在补钙必须要加维生素D。
      维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,因此,儿童每天需要400国际单位的维生素D。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。
      二、中国人在补钙时不要服用含磷的钙补充剂,避免磷影响钙的吸收。
      制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁:千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!
      三、科学补钙,注意镁对钙吸收的影响。
      钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂。
      四、中国人饮食要清淡、少盐,有利于钙的吸收。
      近期有关研究发现:钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。
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